Menurunkan berat badan bukan hanya mengikuti diet tertentu atau menghitung kalori setiap waktu. Ada beberapa kebiasaan pagi yang bisa turunkan berat badan.

Kebiasaan tersebut bisa menjadi kunci mencapai berat badan ideal tanpa stres berlebihan. Memulai hari Anda dengan kebiasaan yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan metabolisme sepanjang hari.

Lihat Juga : 25 Tips Diet Sehat Terbaik, BB Turun dan Badan Juga Bugar

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Selama 10 bulan penelitian, peserta yang berolahraga pada pukul 7 pagi memiliki hasil penurunan berat badan lebih signifikan dibandingkan yang berolahraga pada sore hari. Anda tidak harus melakukan latihan intens. Aktivitas ringan seperti jalan kaki atau peregangan sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori.

2. Minum air putih setelah bangun tidur

Salah satu cara mudah yang sering diabaikan adalah minum air putih segera setelah bangun tidur. Hal ini membantu menghidrasi tubuh setelah berjam-jam tanpa asupan cairan.

Selain itu, menurut Eating Well, kebiasaan ini dapat meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar yang berlebihan di pagi hari. Sehingga menghindarkan Anda dari ngemil tidak sehat.

[Gambas:Video CNN]

3. Sarapan kaya protein

Sarapan dengan kandungan protein tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda dapat mengontrol asupan makan siang dan menghindari kebiasaan ngemil berlebih.

Pilih menu seperti telur, yogurt tanpa gula, atau dada ayam panggang untuk memulai hari dengan energi penuh tanpa menambah berat badan.

4. Timbang berat badan pagi hari

Menurut WebMD, menimbang berat badan di pagi hari, setelah bangun tidur dan buang air besar, memberikan angka yang paling akurat. Kebiasaan ini dapat menjadi motivasi tambahan untuk tetap disiplin menjalani pola hidup sehat.

Tapi ingat, jangan terlalu terobsesi dengan angka timbangan. Gunakan hal ini sebagai pengingat untuk menjaga konsistensi, bukan untuk memberikan tekanan pada diri sendiri.

5. Praktikkan mindfulness saat sarapan

Saat sarapan, cobalah untuk benar-benar menikmati makanan tanpa gangguan, seperti menonton televisi atau scrolling media sosial. Fokus pada apa yang dimakan membantu Anda lebih sadar terhadap asupan makanan.

Selain itu, Anda bisa meluangkan waktu beberapa menit untuk berpikir positif dan merencanakan kegiatan sepanjang hari. Memulai hari dengan pikiran yang jernih membantu Anda lebih terkendali dalam pola makan.

Menurunkan berat badan bukanlah perjalanan instan. Dibutuhkan konsistensi dan kombinasi antara asupan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik.

Dengan mengadopsi kebiasaan pagi hari yang bisa menurunkan berat badan, Anda tidak hanya lebih dekat dengan berat badan ideal, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

• ·Menilik Peruntungan di Tahun Naga Kayu 2024
• ·Penjelasan Beda Arrival dan Departure dalam Penerbangan
• ·Diculik di Bangkok, Turis China Ditemukan di Mal
• ·Janji Prabowo
• ·52 Kuota PPDS Hospital Based Dibuka, Cek Daftar Program Studi dan Rumah Sakitnya
• ·Hindari 13 Makanan Ini saat Kamu Berusia 30
• ·Oh! Jadi ini Penyebab Terjadinya Hujan Es di Jakarta
• ·Babak Baru! Anwar Usman Gugat Suhartoyo ke PTUN, Minta Tetap Jadi Ketua MK
• ·Industri Semakin Terpuruk, Kemenperin Ungkap Langkah Jitu Pulihkan Industri TPT
• ·Perang Dagang AS Berdampak Terbatas, DSNG Andalkan Diversifikasi Pasar Ekspor
• ·Sudah Banyak Minum Tapi Masih Haus? Ini 5 Penyebabnya
• ·Hindari 13 Makanan Ini saat Kamu Berusia 30
• ·Sindrom pada Bayi Baru Lahir Ditemukan, Diduga Terkait Obat Tertentu
• ·Mengaku Pingsan, Novanto Tak Tahu Dirinya Terlibat Kecelakaan
• ·Lokasi Capres Lakukan Pencoblosan Pemilu 2024, TKN: Prabowo di TPS Hambalang
• ·Bakal Disebar Lagi, Ini yang Terjadi Jika Digigit Nyamuk Wolbachia