Selain daging dan sayuran, vitamin Bjuga terdapat dalam beberapa buah. Apa saja buahyang mengandung vitamin B?

Vitamin B adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk berbagai proses tubuh, termasuk untuk menjaga imunitas. Setiap harinya, tubuh memerlukan asupan vitamin dan nutrisi yang cukup agar bisa hidup sehat.

Dilansir dari Healthline, tubuh setiap harinya memerlukan asupan vitamin agar tetap sehat dan bekerja dengan baik. Dari sejumlah vitamin yang ada, di antaranya tubuh membutuhkan vitamin B, yakni vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

1. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung vitamin B. Alpukat mengandung hampir 20 vitamin dan mineral. Hanya 1 cangkir alpukat (150 gram) mengandung 30% kebutuhan folat harian Anda dan 23 persen vitamin B6.

2. Jeruk

Buah jeruk seperti jenis lemon mengandung setidaknya 6 dari 8 bentuk vitamin B. Jeruk mengandung B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niasin), B5 (Asam pantotenat), B6 (Piridoksin), dan B9 (Asam folat).

Selain itu, jeruk sebagai sumber folat yang sangat baik dan penting selama masa kehamilan untuk bantu cegah cacat tabung saraf. Vitamin B9 juga terbukti bantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Apel

Ilustrasi. Apel termasuk buah yang mengandung vitamin B. (iStockphoto/aluxum)

Menukil MedicineNet, apel juga termasuk buah yang mengandung vitamin B, terutama kandungan B12 yang tinggi.

Sebuah apel berukuran standar diketahui bisa memiliki 4%-5% Riboflavin (vitamin B2) yang dibutuhkan setiap harinya.

Vitamin B2 disebut dapat membantu tubuh menyerap energi dari makanan. Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan yang mampu melawan radikal bebas. Selain itu Riboflavin dibutuhkan tubuh untuk perkembangan sel darah merah hingga konversi asam folat dan vitamin B6.

4. Pisang

Mengutip Healthier Steps, salah satu buah yang paling kaya vitamin B12 adalah pisang. Pisang mengandung serat dan vitamin, yang membantu mengatur tekanan darah, mengurangi stres, meredakan sembelit, dan meredakan maag.

5. Buah beri

Ilustrasi. Buah beri termasuk buah yang mengandung vitamin B. (PublicDomainPictures/Pixabay)

Buah beri yang mengandung vitamin B6 dan B9 seperti stroberi, rasberi, dan blackberry. Vitamin B6 diketahui begitu dibutuhkan tubuh untuk membuat serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati, serta vitamin B8 bisa bantu mengatur fungsi dan perkembangan kognitif.

6. Anggur

Anggur mengandung vitamin B1 yang tinggi. Tiamin (B1) disebutkan mampu bantu mendukung fungsi jantung dan saraf. Tak hanya itu, Tiamin juga penting untuk mengubah makanan menjadi energi.

7. Nanas

Ilustrasi. Nanas termasuk buah yang mengandung vitamin B. (Istockphoto/Kateryna Kukota)

Nanas adalah sumber vitamin B6 yang sangat baik. Vitamin B6 atau Piridoksin diketahui dapat mendukung perkembangan kognitif dan fungsi imun tubuh. Selain itu, nanas mengandung bromelain yang bisa meningkatkan pencernaan sehat dan mengurangi peradangan.

Itulah 7 buah yang mengandung vitamin D. Semoga bermanfaat.

• ·Menko Airlangga Fokus Percepat Penyelesaian Perjanjian Dagang RI
• ·5 Zodiak Paling Sial di Tahun 2024, Berat dan Penuh Tantangan
• ·Keunggulan Beras Lokal, Tak Kalah dengan Impor
• ·Ini Susunan Upacara Bendera Lengkap Rangkaian Acara HUT RI 17 Agustus 2024 di IKN dan Istana Merdeka
• ·INFOGRAFIS: Lakukan Pertolongan Pertama Ini saat Saraf Kejepit
• ·7 Etika Dasar dan Sopan Santun yang Sering Dilupakan Orang
• ·PNM Dukung Penuh Gerakan Nasional Cerdas Keuangan Besutan OJK
• ·Cak Imin Ungkap Alasan PKB Gabung Koalisi dengan Prabowo Gibran: Sudah Final!
• ·RUU Minerba Atur Perguruan Tinggi Bisa Kelola Tambang, Ini Tanggapan Kemendiktisaintek
• ·Kota Es Harbin China Catat Rekor Lonjakan Turis di Libur Tahun Baru
• ·Kabar Baik Buat Penerima PIP Tak Perlu Daftar KIP Kuliah Lagi, Kemendikbud Siap Ambil Langkah Ini
• ·Sidang Perdana Ratna Sarumpaet, Pengacara Berikan Ini ke Kliennya
• ·Pemeriksaan di Bandara Jadi Ribet, Penumpang Jangan Lakukan 2 Hal Ini
• ·Christina Aguilera Manggung Pakai Gaun Rancangan Desainer Indonesia
• ·Citilink, Trigana Air, dan Pelita Air Paling Tepat Waktu Selama Nataru
• ·Bakal Diakuisisi Perusahaan Singapura, Saham Emiten Minuman TGUK Terbang 34%