Hanya dalam diet, 'cheating' diperbolehkan. Perhatikan caranya agar 'cheating' tidak merusak diet Anda.

Orang kerap menggunakan istilah cheating dayuntuk menyebut hari libur selama diet. Hal ini juga berkaitan dengan pilihan makanan atau cheat food.

Cheat foodsebenarnya makanan yang tidak masuk dalam rencana diet atau biasanya tinggi kalori. Namun, bukan berarti ini buruk.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Orang-orang yang memanjakan diri sendiri berarti memberi izin pada dirinya sendiri untuk memakan sesuatu yang mereka sukai. Ini tidak 'di luar rencana' atau 'buruk'," kata ahli diet Martha McKittrick, seperti dilansir dari CNN.

Berikut cara agar cheatingtetap menyenangkan tanpa merusak diet.

1. Hilangkan rasa bersalah

Anda tidak akan bisa menikmati 'hari libur' jika diwarnai rasa bersalah. Selain itu, rasa bersalah juga bakal bikin Anda punya hubungan yang buruk dengan makanan.

Pikirkan bahwa cheat foodtidak akan menggagalkan diet. Diet hanya akan gagal jika Anda merespons cheat foodtanpa terkendali.

2. Pertimbangkan waktu

Ada yang sudah memasukkan makanan favorit setiap pekan, tapi ada pula yang memasukkannya saat target tercapai. Tidak ada yang salah dengan kedua rencana ini. Jangan sampai waktu penantian ini memicu stres dan membuat Anda makan tidak terkontrol.

3. Tidak seharian

Ilustrasi. Tidak seharian bebas makan apa saja, salah satu cara agar cheating day tidak merusak diet. (iStock/AsiaVision)

Sebagian orang menganggap cheating dayberarti hari kebebasan untuk mengonsumsi makanan favorit.

Namun, cheating daybukan berarti Anda boleh melahap makanan berlebihan atau tanpa henti dalam seharian. Cukup satu kali saja mengonsumsi makanan favorit untuk memberikan semangat di hari-hari diet berikutnya.

4. Pilih yang benar-benar disukai

Apa makanan favorit Anda? Selama cheating day, saatnya jujur dengan apa yang Anda inginkan. Anda mungkin benar-benar menginginkan burger dan itu tidak masalah.

5. Ubah makanan favorit jadi versi yang lebih sehat

Sebenarnya makanan favorit bisa dimasukkan dalam diet harian. Anda cukup mengubahnya ke versi yang lebih sehat.

Piza, misalnya, bisa lebih sehat jika menggunakan tepung dari biji gandum utuh, banyak toppingsayuran, dan sedikit keju.

"Dan es krim bisa menjadi pilihan yang lebih baik jika Anda membeli sorbet atau makan makanan sehat dan kemudian menikmati es krim asli sebagai hidangan penutup," kata ahli diet Mascha Davis.

• ·Tembok Lembap dan Mengelupas? Coba Lakukan 5 Cara Ini
• ·Jangan Menyangkal, Ini Tanda Kamu Punya Gaya Hidup Sedenter
• ·Prabowo Terbang ke India Hari Ini, Ketemu Tokoh Industri hingga Lakukan MoU
• ·Minum Air Lemon Setiap Hari, Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan
• ·Link Pengumuman Kelulusan PPPK 2024, Diumumkan Mulai Hari Ini
• ·5 Masjid Bersejarah di Indonesia, Destinasi Wisata Religi Saat Ramadan
• ·Cek Info GTK 2025 Telah Tervalidasi Terima Tunjangan Sertifikasi Lewat NRG, Guru Tinggal Klik paspor
• ·Beri Pesan Seluruh Instansi di Harlah ke
• ·Mendag Zulhas Resmi Buka Gelaran Jakarta X Beauty 2023
• ·Prabowo Perintahkan Kepala BNPB Gerak Cepat Tangani Banjir Pekalongan
• ·MA Tangani 31 Ribu Perkara Sepanjang 2024, Meningkat 13,18% Dibandingkan 2023
• ·Kadin Sambut Baik Pemeriksaan Kesehatan Gratis, Anindya: Ini Program yang Luar Biasa
• ·Industri Semakin Terpuruk, Kemenperin Ungkap Langkah Jitu Pulihkan Industri TPT
• ·Prabowo Terbang ke India Hari Ini, Ketemu Tokoh Industri hingga Lakukan MoU
• ·Prabowo Berniat Singkirkan Menteri yang Tak Kerja untuk Rakyat, Mensos Bilang Begini
• ·Soal HGB Pagar Laut Tangerang, AHY Ngaku Tak Tahu: Terbit 2023, Saya Masuk 2024